Tips Diet Saat Berlibur – Seringkali kita diperhadapkan pilihan sukar dikala memiliki acara diet yang sedang dilaksanakan, tetapi sedang pergi ke sebuah kawasan. Tentu saja, kau akan ragu apakah rela menghancurkan dietmu demi masakan yang cuma mampu kau pesan dikala di daerah itu?
Tenang saja, artikel ini akan menunjukkan kiat-tips yang sungguh mudah untuk mempertahankan asupan nutrisi semoga tetap sepadan. Sesuai dengan diet yang ingin atau sedang kamu lakukan. Yuk kita pribadi aja masuk ke poin pertama.
Daftar Isi:
Tips Diet Mudah dan Jitu Saat Berlibur
1. Aturan 3 Suap
Salah satu kenikmatan yang tiada duanya di saat berlibur yaitu kuliner. Makanan khas daerah tersebut pastinya akan menawarkan kenikmatan yang berbeda dengan restoran bersahabat kawasan tinggalmu. Tenang, kau tetap mampu menikmatinya kok. Nikmati 3 suap dari hidangan tersebut dan dietmu akan tetap berjalan normal, begitu menurut ahli pembatasan makanan Tanya Zuckerbrot MS, RD. Tapi ingat, jangan 3 suap dikali 5 hidangan ya, akan sama saja. Maksimal terapkan di 3 menu saja.
2. Meminimalisir “Cobaan”
Hampir di setiap ruangan hotel akan ada kudapan dan minuman bersoda di dalam kulkas. Minta tolong kepada pihak hotel untuk mengosongkan kulkas tersebut dan kamu isi dengan makanan ringan sehat yang kamu bawa sendiri. Makanan ringan yang dimaksud beberapa di antaranya adalah yogurt, buah-buahan segar serta sereal.
Hal ini juga dapat diterapkan di dalam pesawat atau kereta. Selain harga makanannya yang cukup mahal, biasanya masakan yang dijual merupakan makanan dengan tinggi kalori dengan kandungan yang tidak baik untuk dietmu, seperti tinggi gula dan materi pengawet.
3. Tetap Terhidrasi
Wah apa relevansinya? Kalo kau mengalami kehilangan cairan tubuh, beberapa gejalanya ialah sakit kepala, lemas dan merasa lapar. Biasanya, jika kau merasa lapar dan tidak menenteng makanan ringan yang sehat, kau akan menyantap apa yang dijual di sekitar. Nah, hal ini yang tidak baik bagi dietmu. Asupannya tidak menentu, mampu saja kamu membeli moci dengan tinggi gula untuk “mengganjal” rasa laparmu. Tetap terhidrasi ya, dengan membawa minum sendiri.
Selain agar tetap terhidrasi, membawa minum sendiri mampu menjadi salah satu alternatif berhemat loh. Baca juga: 10 Tips Menabung Praktis di Tahun Ini – Dijamin Bisa Jalan-Jalan Jauh!
4. Jangan Tidak Makan
Usahakan untuk senantiasa makan di waktu yang tepat. Jangan tidak makan siang kemudian makan malam. Kemungkinan besar kau akan kelemahan energi setelahnya, hal ini juga tidak baik bagi kesehatan. Menurut Tanya Zuckerbrot MS, RD, akan lebih baik untuk makan setiap 4-5 jam sekali. Tetapi hal ini bukan untuk selalu makan berat ya, kau bisa memakan kudapan sehat yang sudah kamu bawa pada era tersebut.
5. Bergerak
Selalu memilih untuk bergerak. Apabila kamu tidak menjinjing barang bawaan, akan lebih baik kau menaiki tangga ketimbang lift. Hal ini dapat membuat kamu tetap sehat walau sedang berlibur. Jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan otot setelah berada di posisi yang serupa pada waktu lama. Seperti sehabis perjalanan jauh.
Hal ini memang mungkin susah dikerjakan ketika di pesawat. Kamu mampu melakukan peregangan otot dengan menawan kedua tanganmu ke atas dan kakimu ke depan dikala di tempat duduk dikala gres duduk dikala berangkat dan sehabis pesawat mendarat.
Kalo kamu mau sehat maksimal dalam piknik, bisa juga baca: Liburan Sehat – 5 Tips Jitu yang Paling Praktis Untuk Dilakukan
6. Lihat-lihat Tempat Makan
Sebelum bepergian akan jauh lebih baik apabila kau pastikan ingin makan di mana apalagi dahulu. Karena dari risetmu tersebut, kau dapat menyesuaikan asupan nutrisimu dari sajian di resto yang kau pilih. Hal ini juga sangat efektif untuk memilih kedai makanan yang betul-betul lezat, tidak asal masuk dan ternyata 1 kali makanmu terbuang untuk hidangan yang kurang enak.
7. Mulai Hari Dengan Tepat
Makan pagi ialah hal yang cukup penting, alasannya asupan ini yang akan memberi energi sampai makan siang. Jangan pernah untuk tidak makan pagi, usahakan makan pagi sesedikit apa pun. Tapi pastinya tetap dalam takaran wajar ya. Usahakan makan makanan dengan gizi tinggi. Jangan lupa juga untuk minum vitamin guna memajukan imunitasmu dan menunjukkan energi aksesori sehari penuh.
Gimana? Udah Siap Berlibur?
Nah itu kiat-kiat pembatasan makanan yang mampu kamu ikuti selama piknik. Kalo sudah dilaksanakan, coba share testimonialnya juga ya di sini. Atau kau ada kiat lain? Share juga ya di sini, nanti disertakan di artikel. 😊
